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吃什么能有效防止脱发

  据了解,脱发跟季节的变化是有直接的关系的,现在冬季马上就到了,很多人在这个时候会出现脱发现象。大家都知道,冬季是一个比较干燥的季节,这个时候很多发质不好的人出现脱发也是很正常的,但是虽说如此,还要要做好必要的预防工作,这样才能减轻冬季脱发带来的危害。那么冬季吃什么能有效防止脱发呢?下面就是济南皮肤病专科医院专家的详细介绍。
  吃什么能有效防止脱发呢?济南皮肤病专科医院专家说,吃以下几类食物可以有效防止脱发:
 
  1、豆制品类食物:豆制品类的食物中含有丰富的蛋白质,其中尤其是黑豆,黑豆中的蛋白质与铁都是固发、健发的主要营养元素,可以给头发补充充足的养分。
 
  2、贝类食物:贝类食物可以有效的促进细胞再生,而且贝类中的锌元素也是比较丰富的,这一元素可以帮助细胞再生,保持激素平衡,对于头发的生长也是非常重要的。
 
  3、瓜果蔬菜:要说哪些食物的营养较为丰富了,那么就要数这些瓜果蔬菜了,很多的瓜果蔬菜当中都是蕴藏着很多的维生素、锌、铁之类的营养成分,因此,平时一定要多吃一些这类食物。
 
  4、杏仁固发:据研究表面,杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,胆固醇一低,那么体内激素也会变得平衡,头发也就可以正常的生长了,因此,杏仁是固发、防脱发的重要食品。
 
  5、鸡蛋美发:鸡蛋补充多元营养,鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些微量元素都是可以起到美发的作用的,可以使头发散发健康的气息,对于防脱发也是非常有帮助的。
 
  以上就是专家介绍的防止脱发的几类食物,希望对大家有所帮助。经过专家这么一说,相信大家对防止脱发的几类食物应该都有所了解了吧。专家提示:为了保证能够有效的防止脱发发生,大家在饮食上一定要多加注意,对于一些垃圾食物 要远离,这样才能使自己的头发更加亮丽,身体更加健康。
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